La carence en magnésium (hypomagnésémie) se traduit par des troubles de l'humeur

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2016-03-16

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Une carence en magnésium peut se traduire par une baisse de moral, une fatigue! Comment détecter un manque de magnésium? Et comment pouvons-nous résoudre ce problème?

Voici quelques informations utiles sur l'hypomagnésémie:

La mauvaise humeur, la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, une fatigue inexpliquée: tous ces symptômes sont en croissance,  et qui parmi nous n'en souffre pas à un moment donné?... Mais si vous en souffrez régulièrement, il est possible qu'il s'agisse  d'une carence en magnésium.

 

Malheureusement, lorsque vous vous sentez plus fatigué et plus stressé, vous devez savoir qu'en revanche votre stock de magnésium commence à diminuer, en particulier si cela s'accompagne d'autres symptômes comme des palpitations, une difficulté à respirer, une douleur thoracique, des picotements dans le corps, et/ou des tremblements. Dans ce cas, consulter un médecin constitue une étape essentielle et urgente.

 

Lorsqu'une carence en magnésium n'est pas traitée, elle provoque des effets qui peuvent s'avérer dramatiques et que vous devez connaître!

 

Le magnésium joue un rôle dans le processus biologique du corps, où il est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques, au niveau musculaire, cardiovasculaire (vital pour la fonction cardiaque),  hormonal, cérébral (influx nerveux),  et osseux  (50 % pour le renforcement des os et des dents, 50 % dans les muscles, le foie, et les tissus mous).

 

Les symptômes d'un manque de magnésium peuvent être:

·        Perte d'appétit

·        Nausées et fatigue

·        Convulsions et crampes musculaires

·        Mouvements oculaires anormaux (nystagmus)  

·        Engourdissements dans le corps

·        Insomnie

·        Dépression et mauvaise humeur.

·        Crises de tétanie

·        Spasmophilie

·        Problèmes cardio-vasculaires (pouvant même causer la mort dans les cas les plus graves, lors de complications de type arrêt cardiaque, ou arrêt respiratoire)

Ces symptômes peuvent être très difficiles à diagnostiquer, ils ressemblent à un grand nombre de symptômes et d'autres problèmes de santé, mais un bilan de santé peut être envisagé  (électrocardiogramme (ecg)  tests sanguins et urinaires. d'autres tests qui peuvent confirmer l'hypomagnésémie peuvent comprendre l'analyse complète du panneau métabolique,  un test sanguin de magnésium, un test d'urine de magnésium)

Les causes:
Plusieurs conditions peuvent causer une hypomagnésémie, DONT:
- L'alcoolisme
- La
diarrhée chronique
- Des taux élevés de calcium dans le sang (hypercalcémie)
- Hyperaldostéronisme
- Syndromes de malabsorption, comme la maladie cœliaque et la maladie inflammatoire de l'intestin
- Malnutrition
- Les médicaments dont l'amphotéricine, le cisplatine, la ciclosporine, les diurétiques et les aminosides
- Miction excessive (polyurie) comme dans le
diabète non contrôlé et pendant la récupération d'une insuffisance rénale aiguë
- Transpiration

Le traitement dépendra du type d'hypomagnésémie et sera prescrit par le médecin.

 

Prévention
Traiter la condition qui est la cause de la carence en magnésium peut aider, même si l'on sait que l'on peut trouver de telles tendances sur un terrain de prédisposition familiale parfois. Si vous pratiquez des sports ou efforts physiques exigeants, il faut boire des liquides contenant des électrolytes (boissons pour sportifs). Sachez que boire uniquement de l'eau lorsque vous participez à haute énergie à des compétitions sportive s peut conduire à une
hypomagnésémie aiguë.

Enfin, une alimentation variée permet de parer aux carences alimentaires, et de réparer certains manques légers:

Quels sont les Aliments riches en magnésium.

·          Les Graines telles que les graines de citrouille, graines de tournesol,  les graines de lin

·        Graine de cumin

·        Graine de coriandre

·        Graine de sésame

·        Germe de blé

·        Curry en poudre

·        Epices

·        Pignon de pin

·        Noix du brésil

·        Noix, en particulier les noix de cajou et les amandes (avec la peau)

·         Les grains entiers tels que le riz brun (biologique)

·        Epinards cuits

·        Les haricots noirs

·        Bananes

·        Brocoli

·        Le chocolat noir.

·        Beaufort (et fromages à pâtes dures)

·        Meloukhia en poudre

·        Sel marin gris non iodé non fluoré

·        Sardine à l'huile d'olive en conserve

·        Fleur de sel non iodée non fluorée

·        Chocolat non sucré en poudre

·        Les légumineuses et les légumes à feuilles vert foncé, en général

 

  Etc.. 

vérification par  Sylvie Gérard-Fontane

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